Специалисты считают, что ограничение приема пищи восьмичасовым окном может помочь увеличить продолжительность человеческой жизни. Легкие» изменения в образе жизни могут иметь большое значение не только для внешнего вида, но и для состояния здоровья и качества жизни. С какого же времени лучше начать принимать пищу, чтобы жить дольше? Некоторые эксперты полагают, что на этот вопрос есть более или менее однозначный ответ.

Начав свой день с завтрака в 11 утра, вы наверняка продлите свою жизнь. Фактически, подобный протокол питания может помочь снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа и болезни сердца. А при желании и добиться желаемой физической формы. Чтобы просто дать нашей системе отдохнуть, попробуйте оставить 16 часов голода на ночь, а затем есть в течение восьмичасового периода. Многие исследования сейчас показывают, что мы попросту едим слишком часто, и, конечно, мы едим не то, что надо, но мы все равно едим слишком часто. Если вы дадите своей пищеварительной системе отдохнуть и запустите другие клеточные пути и важные внутренние процессы, это может помочь перезагрузить эти клетки.

Режим питания, описанный диетологом, также известен как интервальное голодание. Хотя существует множество различных подходов к этой популярной диете, прием пищи в течение восьми часов описывает «ежедневное голодание с ограничением по времени». Специалисты объясняют, что в выбранное время каждый день вы можете питаться нормально. При этом решите ли вы позавтракать в 11 утра или перейти сразу к обеду, решать вам. Все зависит от ежедневного расписания и индивидуальных особенностей.

Многие специалисты полагают, что прерывистое голодание может помочь снизить риск возникновения различных проблем со здоровьем. Похудение и физическая активность помогают снизить риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, апноэ во сне и некоторые виды рака. При этих заболеваниях прерывистое голодание кажется столь же полезным, как и любой другой тип диеты, который снижает общее количество калорий».

Конечно, интервальное голодание подходит далеко не всем. Существует ряд заболеваний, не совместимых с подобным режимом питания, в некоторых случаях он просто не продемонстрирует эффективность. Эксперт считает, что употребление в пищу 30 полезных растительных продуктов в неделю также может помочь улучшить здоровье кишечника. Помимо зелени, овощей и семян, употребляйте чайный гриб, кефир и кимчи.