Женщина может спокойно потратить половину зарплаты на уходовые процедуры, если понимает, что коже необходима поддержка. Однако одними процедурами и домашним уходом идеальной кожи, к сожалению, не добиться. Важным элементом в поддержании молодости кожи является корректировка рациона, ведь от продуктов, которые попадают к нам на стол, зависит не только общее самочувствие, но и внешний вид. О том, какие продукты стоит добавить в меню хотя бы раз в неделю, мы и расскажем далее.

1. Морепродукты

150 граммов рыбы или морепродуктов в неделю поможет не только улучшить самочувствие и избавиться от тяжести в желудке, но и помочь коже обновляться быстрее, тем самым дольше сохраняя ее молодость. Жирные сорта рыбы помогут наладить нормальную выработку коллагена, а также поспособствуют улучшению кровообращения. Важно готовить морепродукты в духовке или на пару, обжаривание на масле приведет к испарению полезных веществ.

2. Куриное мясо

Отказываясь от куриного мяса, вы лишаете себя белка, без которого старение кожи ускоряется в несколько раз. Мясо курицы хорошо усваивается организмом, а потому даже при строгой диете вы можете позволить себе куриное филе в отварном виде. Помимо прочего, без белка невозможно осуществление регенеративных процессов, так что постарайтесь разнообразить свой рацион курицей хотя бы несколько раз в неделю, при этом всегда снимайте кожу перед приготовлением птицы.

3. Грецкие орехи

Для любой кожи, даже если вы пока не жалуетесь на возрастные изменения, важны ненасыщенные жиры, которые поддерживают эластичность кожного покрова и позволят мелким морщинкам задеть ваше лицо. Ненасыщенными жирами богаты грецкие орехи, которые точно стоит добавлять в свой рацион по крайней мере раз в неделю. Но будьте осторожны, не нужно увлекаться орехами — они очень калорийны.

4. Вишня

Вкусная и полезная для кожи ягода. Вы можете употреблять вишню как в свежем, так и в замороженном виде. Все дело в особых органических кислотах, которыми богата ягода, благодаря им улучшается кровообращение, что помогает поддерживать здоровый цвет лица. Но будьте осторожны, ведь большое количество ягод за один раз может спровоцировать проблемы с желудком.

5. Темный шоколад

Конечно, увлекаться шоколадом, даже темным, не стоит, и все же несколько раз в неделю можно смело позволить себе несколько квадратиков горького шоколада. Темный шоколад помогает справиться с воспалительными процессами в организме, а также борется со свободными радикалами, которые разрушают клетки и тем самым быстрее делают кожу тоньше и лишают тонуса.