В современном мире слишком много выдумок о том, сколько нам надо пить воды. Кто-то говорит, что нужно два литра воды, кто-то — что надо слушать свой организм и пить только при «засухе», а третьи и вовсе считают, что надо переходить на соковую диету, чтобы организм всегда был наполнен полезными жидкостями. Разбираемся, сколько же воды надо пить на самом деле, чтобы поддержать здоровье своего тела.

Вспомните, что вы чувствуете после долгой прогулки под летним солнцем. Жажда, сухость, запекшиеся губы… А теперь представьте, что творится с вашим организмом, если вы за день выпиваете только две чашки кофе. 

Специалисты утверждают, что норма потребления жидкости для взрослых мужчин — это 3,5 литра. Для женщин — 2,5 литра. В эти показатели входит не только чистая вода, но и чай, кофе, супы и другие «водные» продукты, типа огурцов и арбузов. 

Самый простой способ проверить, хватает ли вашему организму жидкости, — это сходить в туалет. Жидкий чекап моментально покажет отклонения: если есть неприятный запах или у мочи слишком яркий цвет, то это значит, что воды в теле недостаточно.

Важно знать, что нашему организму больше всего нравится простая питьевая вода. Именно она помогает метаболизму наладить работу и сбросить лишний вес без изнуряющих тренировок и диет. 

В целом, в плане питья лучше всего следовать китайской традиции. Наверняка вы слышали, что жители Поднебесной каждый день (и даже в жару) литрами пьют теплую воду. Врачи утверждают, что это помогает нашей желчи правильно двигаться. Ведь из-за сидячего образа жизни у многих сейчас наблюдаются проблемы с этим органом. А стакан теплой воды натощак поможет за короткое время улучшить ситуацию.

Как и в любом деле, с теплой водой можно переборщить. Во-первых, не нужно давиться жидкостью, если вам совсем не хочется пить. Лучше делать пару глотков каждый час, так вы наберете свою дневную норму. Во-вторых, не стоит пить воду горячее 60 градусов. По последним исследованиям, у народов, в традициях которых принято пить очень горячий чай, существует высокий риск заболеть раком пищевода. 

Для эффективного и качественного похудения врачи советуют совмещать питье чистой воды с пешими прогулками и увеличением овощей в рационе. И уже через месяц можно будет увидеть результат: кожа станет выглядеть свежей, подтянется живот и даже голова заработает четче. 

А чтобы не забывать пить свежую воду в течение дня, специалисты предлагают купить красивый графин и бутылочку для воды. Графин будет напоминать о питье дома, а бутылочка — во время учебы или работы.