Как сохранить красоту и здоровье волос? Этот вопрос интересует многих. Здоровые волосы формируют ощущение здорового лица и отражают состояние организма в целом, которое определяется правильным образом жизни: отсутствием вредных привычек, качественным сбалансированным питанием и бережным уходом за волосами.

Совет N1: пейте стакан морковного сока каждый день

В составе моркови около 30 компонентов, необходимых нашему организму. Они нормализую обмен веществ, положительно влияют на работу легких и ЖКТ. А еще морковь содержит каротин, фитоен, фитофлуен и ликопин - антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами. Чтобы витамин А из этого овоща усвоился, ему нужен жир. Для поддержания красоты волос выпивайте стакан морковного сока с ложкой оливкового масла. Уже через месяц состояние волос улучшится.

Совет N2: исключите дефицит витаминов группы В

Причин выпадения волос очень много. Одна из них - дефицит биотина (витамин B7) и витамина В5. Биотин входит в состав ферментов, регулирующих белковый и жировой баланс. Кроме того, одна из его функций - синтез коллагена и активация переноса СО2. Дифицит витаминов группы В проявляется по-разному. Например, если они быстро пачкаются у корней, это может свидетельствовать о нехватке В6.

Совет N3: занимайтесь спортом

«Причем тут волосы?»,- спросите вы. При физических нагрузках нормализуется кровообращение и ускоряются обменные процессы. Кровь быстро насыщается кислородом, доставляя его и питательные вещества к фолликулам.

Совет N4: разнообразьте рацион

Включите в меню продукты с высоким содержанием витаминов группы В. Сделайте ставку в рационе на листовые овощи, нешлофиванный рис, рыбу, печень, сыр (при отсутствии аллергии на лактозу).

Совет N5: пейте витамин Е

Токаферол (витамин Е) называют витамином молодости  и красоты. Его часто можно встретить в кремах, сыворотках и масках для волос. Увы, но не во всех продуктах он содержится в необходимой организму форме. Витамин Е хорошо усваивается, поступив с оливками, кукурузным и подсолнечным маслами. В большом количестве токаферол представлен в брокколи, шпинате, бобах и зародышах пшеницы.

Совет N 6: если под рукой не оказалось шампуня, воспользуйтесь яйцом

Авторы книги уверены: это лучший выход из положения. Их выводы объясняются просто. Яйца содержат лицетин, который создает защитную пленку на волосах, предотвращая повреждения. Белок отличается хорошей очищающей способностью - устраняет грязь и остатки себума, не вызывая раздражение и аллергию.

Совет N7: избегайте Ammonium Lauryl Sulfate и Ammonium Laureth Sulfate в составе шамупней

Как правило, они присутствуют в недорогих уходовых  средствах и говорят только об одном: их низком качестве. Умение разбираться в составах - первый шаг к красивым и здоровым волосам. Что касается Аmmonium Lauryl Sulfate или Ammonium Laureth Sulfate - это очень агрессивных химикаты, приводящие к очень серьезным проблемам.