С баней абсолютно несовместимо понятие «чересчур». Целебный эффект процедура принесет лишь в том случае, если соблюдать правильный подход к ней и выполнять проверенные банные правила.

1. Не наедайтесь. 

Ни до бани, ни после парения не стоит употреблять тяжелую пищу. Поесть можно минимум за час до бани и через полтора часа после, лучше, если это будут блюда из овощей и легкие закуски. А вот пить в бане нужно как можно больше. Лучше всего — минеральную воду, травяные чаи или настои — они отлично выводят токсины и поддерживают водный баланс. Но только пить их нужно не холодными, чтобы не нарушить терморегуляцию. От черного чая, кофе и уж тем более пива в бане лучше отказаться: они возбуждают нервную систему, что во время банного релакса совсем ни к чему. Алкоголь в бане вообще под строгим запретом, потому что вызывает обезвоживание и блокирует выведение токсинов.

2. Берегите голову от перегрева, а волосы — от иссушения. 

При первых признаках головокружения не спеша выйдите из парной и отдохните в прохладной, хорошо проветренной комнате. В парной наденьте шерстяную или войлочную шапочку. Никаких синтетических головных уборов! При высокой температуре они выделяют вредные вещества.

3. Защищайтесь от жара. 

Особо чувствительным натурам перед заходом в парную стоит укрыть плечи, руки и грудь хлопчатобумажным полотенцем или набросить на себя простынь, а на руки надеть варежки. Воздух в парной слишком горяч для нежной кожи. Дышите носом, тогда горячий воздух, прежде чем добраться до легких, остынет до нормальной температуры и при этом не повредит слизистую.

4. Очищайтесь. 

То есть надо усилить потоотделение. Для этого перед парной можно выпить потогонный чай, минеральную воду, помассировать кожу специальной синтетической рукавичкой или скребком.

5. Пилингуйтесь. 

Баня — идеальное место для пилингов и скрабов. Эти процедуры стоит делать после второго или третьего захода в парную, когда поры уже хорошо раскрыты. Действующее вещество отшелушивающего средства (например, соль, кофе) подбирается в зависимости от типа кожи.

6. Маскируйтесь. 

В бане можно использовать все виды масок: на волосы, лицо, ступни, руки, любую часть тела. Распаренная кожа с благодарностью примет витамины и микроэлементы и другие полезные компоненты, активность которых возрастает в несколько раз. После первого захода в парную нанесите на лицо очищающую маску, а после второго или третьего — увлажняющую или подтягивающую. После бани обязательно наложите на лицо крем с насыщенной текстурой. Он удержит влагу.