28 ноября начался рождественский пост, который продлится до 6 января. С точки зрения христианства, этот период помогает духовно и телесно очиститься, а также подготовиться к одному из самых светлых праздников в году — Рождеству Христову. Но как относятся к таким длительным постам врачи? Кому ограничения в рационе могут принести пользу, а кому они категорически противопоказаны?

Пост полезен тем, что в это время мы снимаем излишнюю нагрузку с органов пищеварительного тракта, и такая практика короткими курсами в целом приносит пользу.

Если вы всегда хотели попробовать альтернативные виды продуктов, но не могли подобрать подходящее время — можно это сделать именно в пост. Заменить животное молоко на растительное, использовать разнообразные виды муки с богатым минеральным составом: мука зеленой гречки, миндальная мука, кедровый жмых и так далее, использовать финики и бананы вместо сахара в домашней выпечке, испечь полезный домашний хлеб используя псиллиум как основу или вместо разрыхлителя.

Плюс, важно помнить, что пост это не столько про еду, сколько про духовность. Именно поэтому идет ограничение в еде — более легкая пища не отягощает наше тело и вести духовную жизнь легче. Это аргумент для того, чтобы узнать свои привязанности в еде, которые управляют вами, для очищения от зависимостей — например, как кофе.

Пост — это важное время духовного развития и внимательного отношения к своей внутренней жизни, время замедлиться, отдохнуть от мирской суеты и подумать о душе.

Простые рекомендации, чтобы вам было легче поститься:

- Пейте больше теплой воды. Пост — отличный повод внедрить эту привычку в свою жизнь;

- Старайтесь, чтобы в это время было меньше физической и умственной нагрузки, так вам будет легче справиться, потому что для организма такой переход итак будет стрессовым;

- Больше находитесь на свежем воздухе, ведь время поста это не просто отказ от определенных продуктов, но и духовное очищение, время наедине с собой.

Кому не рекомендуется поститься:

1. Людям с острыми хроническими заболеваниями;

2. С проблемами с сердечно-сосудистой системой;

3. С расстройством пищевого поведения (РПП);

4. Людям с анемией;

5. С заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), особенно в острой фазе;

6. С дефицитом веса.