6 продуктов для идеальной кожи

Известно, что от сладостей и фастфуда состояние кожи может существенно ухудшиться. Однако есть и ряд продуктов, которые влияют на качество кожи только положительно. Косметологи рекомендуют добавить их в ежедневный рацион, если хотите избавиться от воспалений и улучшить цвет лица. Рассказываем, что есть, чтобы кожа лица выглядела здоровой.


1. Оливки и оливковое масло


Оливки и масло из них при регулярном употреблении уменьшают количество вредных кишечных бактерий. А это, в свою очередь, ведет к очищению кожи.


2. Жирная рыба


Звучит парадоксально, но жирные сорта рыбы (тунец, лосось, скумбрия, сельдь) помогают бороться с излишней жирностью кожи. Все дело в особом ингредиенте: EPA — это тип омега-3, который регулирует гормоны, ответственные за стресс. А именно стресс часто приводит к выработке кожного сала.


3. Орехи и семена


Различные орехи и семена — один из лучших источников полезных жиров. Последние повышают необходимый барьер влажности кожи, что помогает удерживать керамиды и липиды — полезные компоненты многих уходовых средств. Для сухой кожи лучшим выбором станет миндаль. Он богат магнием и витамином Е, которые увлажняют кожу изнутри.


4. Свежие фрукты и овощи


Некоторые фрукты и овощи содержат ингредиенты, которые хорошо увлажняют, омолаживают кожу и помогают бороться с воспалениями. Среди самых полезных плодов гуава, киви и болгарский перец.


5. Темный шоколад


Это может показаться неожиданным, но темный горький шоколад действительно способен улучшить состояние кожи (пожалуй, это единственный десерт, который обладает таким свойством). Дело в том, что какао-бобы богаты антиоксидантами, которые не только борются с воспалениями, но и обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей.


6. Зеленый чай


Зеленый чай ограничивает выработку андрогенов — гормонов, увеличивающих выделение кожного сала. Также этот напиток восстанавливает отмирающие клетки кожи, а это значит, что зеленый чай показан и людям с сухой, шелушащейся или возрастной кожей.

07.04.2023

Комментарии 0