На просторах интернета можно найти массу советов, как нельзя спать, а также народных «суеверий» на эту тему. Удивительно, но многие из них действительно правдивы, и, учитывая их, можно сделать свой сон максимально комфортным. Однако многие из них не лишены рационального зерна — разбираемся, почему.

1. Нельзя спать в комнате с большим количеством растений

Если днем, при солнечном свете, растения вырабатывают кислород, красиво смотрятся в интерьере комнаты и радуют глаз, то ночью все не так радостно. Без солнечного света растения начинают дышать так же, как и люди, с помощью кислорода, и вырабатывают углекислый газ. Так что для хорошего сна рекомендуется на ночь либо выносить любимые цветы из спальни, либо открывать окно, чтобы обеспечить постоянный приток кислорода.

2. Не спать головой к окну

Это суеверие живет в народной памяти с древних времен. По примете, во время сна в окна забирается нечисть, которая может залезть в голову к человеку, после чего беде не миновать. Конечно, если вы суеверный человек, для вас хватит и такой причины не спать головой к окну. Но есть еще дополнительный минус, особенно для любителей свежего воздуха и открытых окон: очень легко простудиться, застудить шею из-за сквозняка. Так что такой вариант сна лучше тоже отложить в сторонку.

3. Не спать при свете

Наверняка вы сталкивались с тем, что родители еще в детстве говорили вам: «Не спи при свете!». Тогда это могло казаться типичным суеверием, но нет: этот совет имеет научное обоснование. Если в комнате есть какой-то источник света, в организме нарушается выработка гормона сна — мелатонина. Именно из-за этого утром вы можете проснуться с чувством усталости и разбитости, а в течение дня начать больше есть, чтобы бороться с повышенным стрессом. Если вы из тех людей, которые не могут уснуть без света, постарайтесь минимизировать его влияние: маленький ночник вдалеке от кровати станет отличным решением проблемы.

4. Не спать в одежде

То, что каждый также мог часто слышать в детстве: «Переоденься, не ложись спать в одежде». Более того, некоторые приучают детей спать без одежды, что часто вызывает вопросы и непонимание других людей. Но тут есть множество научных обоснований, почему спать без одежды очень даже полезно. Прежде всего потому, что в этом случае лучше вырабатывается мелатонин, который, опять же, помогает снижать выработку гормона стресса кортизола, поддерживать хорошее состояние кожи и волос.

Психологи считают, что человек, который спит обнаженным, более уверен в себе и гармоничен, лучше принимает себя и не страдает от перепадов настроения. Ученые из Швеции говорят о том, что сон при низких температурах способствует улучшению обмена веществ и нормализации уровня сахара в крови, в результате чего снижается риск развития диабета.

5. Не спать на животе

Для многих именно эта поза является одной из самых удобных, но и по поводу нее у людей издревле возникали вопросы. Например, староверы были уверены, что это «поза мертвеца», и в таком положении человека душил домовой.

Но если вы не старовер, для вас тоже есть ряд более научных причин, почему стоит отказаться от сна на животе: сдавливание внутренних органов, возможные проблемы с потенцией, нарушение кровообращения в груди, риск инсульта и преждевременной смерти у пожилых людей и людей с высоким давлением. Кроме этого, из-за того, что в такой позе голова повернута в одну сторону, она вредна для позвоночника.

6. Не спать с мокрой головой

Раньше считалось, что вода смывает «защитное поле» человека, а так как ночью он особенно подвержен нападению злых духов, спать с мокрой головой очень опасно: ослабнете или заболеете.

Если говорить о научных обоснованиях этого запрета, то после такого сна волосы становятся более слабыми и ломкими. Также от мокрых волос намокает подушка, а это значит, что в ней создается еще более благоприятная среда для размножения патогенных бактерий, что сказывается на состоянии кожи и организма в целом.