Увы, варикоз — одна из самых распространенных болезней нашего века не только у женщин, но и у мужчин. Помимо вреда, который воспаленные вену могут нанести красоте наших ног, нельзя забывать еще и о том, что варикоз — только первая ступень на пути к таким заболеваниям как тромбофлебит, тромбоз, трофические язвы. Впрочем, всего этого можно избежать, если вовремя предупредить развитие варикоза. Во-первых, если первые симптомы вы уже заметили, не спешите отчаиваться и поспешите незамедлительно обратиться к врачу. В случае если никаких признаков приближающегося заболевания вы не наблюдаете, но, тем не менее, обладаете плохой наследственностью (варикоз в основном, имеет свойство передаваться по наследству). Самое время заняться профилактикой.

1. Зарядка

Даже если вы вполне довольны своей фигурой, не стоит забывать о спорте. Дело в том, что физические упражнения способствуют не только идеальным формам, но и здоровью всего вашего организма, в том числе и ног. Особенно это касается тех, кто весь день вынужден проводить в сидячем положении. Не забывайте время от времени отрываться от работы, чтобы сделать легкую зарядку. Но помните, силовая тренировка может навредить вашим венам, так что не переусердствуйте, упражнения должны быть по возможности легкими, именно от этого значительно повышается их эффективность.

2. Движение

Если вы живете в многоквартирном доме, постарайтесь забыть о лифте, хождение по лестницам, особенно на верхние этажи лучший способ держать свои ножки в тонусе. К тому же лестница — лучшая замена беговой дорожке, возможно, такой вид тренировок даже куда более эффективен, ведь поднимаясь по лестнице, вы сжигаете столько же калорий, сколько сожгли бы их в процессе бега по пересеченной местности. Но не стоит забывать, что прямо противоположный эффект оказывает неподвижное положение. Старайтесь меньше времени стоять на ногах, это добавляет им лишней и совершенно ненужной нагрузке.

3. Осторожность

Забудьте о тяжелых предметах, о любых: от пятилитровых бутылок с водой, которые женщины с воодушевлением носят домой из магазина, до сумок с продуктами. Во-первых, женщина сама по себе создание хрупкое и предметы тяжелее двух килограммов, если она планирует сохранить своё здоровье как можно дольше,  ей поднимать не рекомендуется по многим причинам, одна из которых — возможный варикоз ног. Так что в тренажерном зале лучше всего заниматься под наблюдением тренера, который прошел специальное обучение. Можно и нужно посещать бассейн, делать упражнения, которые нужно выполнять сидя или лежа, разрешены йога, пилатес.

4. Отдых

После рабочего дня необходимо «разгрузить» ноги, это совсем не сложно. Во-первых, сразу после того, как вы окажетесь дома, примите контрастный душ: действие горячей и холодной воды на организм по отдельности не всегда оказывает оздоравливающе действие, а иногда приносит и негативные последствия. Контрастный душ является прекрасным закаливающим, бодрящим и освежающим средством,  такие водные процедуры укрепляют стенки сосудов и повышают их тонус, что немаловажно при расширенных венах ног. После душа проведите некоторое время в лежачем положении, подняв ноги вверх, уже через некоторое время исчезнут отёки и усталость.

5. Без каблуков

Дело в том, что для профилактики варикоза необходимо снизить нагрузку на ноги и равномерно распределить ее, именно для этого и нужен отказ от каблуков. Поэтому выбрать необходимо обувь на широкой подошве, у которой каблук и подошва сливаясь воедино, образуют большую площадь опоры. Каблуки и высокие шпильки лучше забыть. Обувь, которая изменяет нормальное положение ноги на вытянутое вниз (так происходит при ношении высоких шпилек), способствует увеличению нагрузки на ноги больного человека, поэтому, выбирая здоровье, желательно не думать о слишком «высокой» моде.