Каждая тренировка — это не только физическая нагрузка, но и определенный стресс для кожи. Пот, грязь и бактерии — все это может стать причиной проблем, если не позаботиться о должном уходе после занятия спортом, и спровоцировать закупорку пор, прыщи и раздражение кожи.

Учитывая ту среду, когда наша кожа становится особенно восприимчива и уязвима для бактерий, необходимо тщательно очищать и увлажнять ее после каждой тренировки. Дерматологи советуют проводить 5 этапов.

1. Умывание

Очищение кожи важно для удаления пота, жира и бактерий, которые скапливаются во время тренировки. Приток крови к коже увеличивается, делая ее более чувствительной. А закупоренные грязью поры могут привести к высыпаниям. Дерматологи рекомендуют использовать мягкие средства. А еще лучше прибегать к комбинированию двух средств на масляной и водной основах. В случае отсутствия времени для умывания, можно использовать салфетки с мицеллярной водой.

2. Отшелушивание кожи лица

После умывания следует отшелушить кожу, чтобы более тщательно очистить поры от вредных бактерий и остатков пота. Мягкое отшелушивающее средство может быть в виде жидкости, сыворотки, или маски — здесь все зависит от вашего предпочтения.

Перед выбором такого продукта ориентируйтесь на состав, в нем должны присутствовать следующие компоненты: альфа-гидроксикислоты и бета-гидроксикислота (например, гликолевая и салициловая).

3. Отшелушивание кожи тела

Во время обильной потливости во время тренировки необходимо отшелушить кожу не только на лице, но и на всем теле. Подберите специальное средство для душа, которое не только удалит ороговевшие клетки кожи и очистит ее от бактерий, но и в тоже время увлажнит. Можно использовать отшелушивающую рукавицу во время принятия душа.

4. Увлажнение и питание кожи

Кожа может быть обезвожена после физической активности из-за чрезмерной потливости. Поэтому важно восполнить уровень влаги в эпидермисе. Также необходимо наполнить кожу витаминами и питательными веществами для уменьшения покраснения и раздражения.

Используйте увлажняющий и успокаивающий спреи с гиалуроновой кислотой, розовой водой, экстрактами зеленого чая и гамамелиса. После использования средства нанесите легкий увлажняющий крем для дополнительного питания кожи.

5. Использование солнцезащитного крема

Солнцезащитный крем необходим для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей, особенно после активного отшелушивания. Рекомендуется наносить средство на лицо и шею в количестве двух-трех пальцев каждые два часа. Солнцезащитный крем также следует использовать перед тренировкой на открытом воздухе.

Правильный уход за кожей после тренировки — это необходимость. Следуя простым правилам и внедряя эффективные продукты в свою рутину, вы сможете не только сохранить здоровье кожи, но и сохранить ее красивой и сияющей.