В России царит аномально жаркая погода, адаптироваться к которой крайне сложно. Вредна не столько сама жара, сколько ее продолжительность. Долго находиться в среде с повышенной температурой для человека – настоящий стресс. Поэтому мы выяснили, как оставаться бодрым и энергичным, когда показатели термометра бьют рекорды.

1. Носите дышащую одежду

Растянуться в купальнике на шезлонге в жаркую погоду — мечта каждого горожанина в летний сезон. Для тех, кто проводит его вдали от солнечных пляжей и освежающего морского бриза, есть универсальный, но действенный совет, как спасти себя от жары. Носите одежду из дышащих тканей — такие элементы гардероба помогут не только охладить тело, но и поддержать нормальное состояние организма при рекордно высоких показателях термометра.

К счастью, сегодня в нашем распоряжении есть большое количество тканей, из которых создается красивая и легкая (что самое главное) одежда. Для начала обратите внимание на хлопок, лен и вискозу — именно эти материалы станут вашими верными друзьями в жару.

2. Не игнорируйте питьевой режим

Человеческий организм похож на страну чудес — чего стоит тот факт, что он сам в состоянии регулировать температуру тела. Но для того, чтобы в нем не было сбоев, важно пить достаточное количество воды. Это вовсе не значит, что вам надо выпивать не менее 20 стаканов в день и надеяться, что жара будет обходить вас стороной. Вполне достаточно выпивать ежедневную норму (8 стаканов воды) для того, чтобы ваш организм, особенно кожа, не страдал от дефицита влаги. Также не стоит забывать, что если вы активно занимаетесь спортом или сильно потеете в летнее время, воды надо пить чуть больше, чем 8 стаканов. Главное — соблюдать баланс питьевого режима.

3. Носите легкий SPF

Регулярное использования SPF в жару — главное правило, которое поможет защитить организм от повышенной усталости и измождения. При этом следует помнить, что средства для защиты от УФ-лучей должны быть под рукой не только в летнее время, но и в другие сезоны. Главное в этом пункте — правильно выбрать текстуру бьюти-продукта с SPF: она не должна быть слишком водянистой, плотной или маслянистой. В противном случае вы рискуете закупорить поры и заблокировать увлажнение кожи.

4. Забудьте про ночные уходовые средства

В мире красоты до сих пор ведутся активные споры насчет необходимости использования косметических средств на ночь. Но что касается жары, тут все очень просто — никаких плотных и густых уходовых средств. Не усугубляйте ситуацию густым кремом или сывороткой, но ни в коем случае не отказывайтесь полностью от увлажняющего ухода в это время суток. Ночь — лучшее, что можно придумать для восстановления кожи, так как именно в этот период регенеративные процессы идут в дерме интенсивнее всего.

5. Используйте охлаждающие средства с умом

Если вы собираетесь уложить пакет со льдом на самый разгоряченный участок вашего тела, вы совершаете ошибку. Вместо этого лучше поместить охлаждающее средство на место пульса на запястье, шее, груди или висках. Это точки, которые выделяют больше всего тепла от тела, так как в этих зонах вены расположены ближе всего к поверхности кожи. Таким нехитрым способом вы значительно ускорите процесс охлаждения всего тела.

По этому же принципу вы можете приложить что-то прохладное к задней части шеи или, точнее, к стволу мозга, который проходит через шею и регулирует температуру тела. Воздействие холодом на эту область ускорит наступление ощущения прохлады и продлит вашу работоспособность.