Хороший способ повысить уровень гиалуроновой кислоты — обратить внимание на свою диету. Существует ряд продуктов, содержащих это соединение, что помогает коже оставаться эластичной и гладкой. А некоторые из них увеличивают выработку собственной гиалуроновой кислоты.

Считается, что гиалуроновая кислота улучшает межклеточное взаимодействие и, в свою очередь, способствует синтезу коллагена, что может предотвратить появление морщин и улучшить текстуру кожи.

1. Костный бульон

Неслучайно поначалу гиалуроновая кислота для филлеров и других препаратов вырабатывалась из куриных гребней и хрящей, где определяется высокий уровень ее содержания. Среди продуктов питания одним из самых насыщенных гиалуроновой кислотой является костный бульон. Он варится из куриных или говяжьих мозговых костей в течение 24 часов и отдает всю гиалуроновую кислоту воде. Такой продукт может принести значительную пользу для восстановления уровня ее содержания в организме.

2. Соевые продукты

Специалисты считают, что увеличение уровня эстрогенов может способствовать выработке гиалуроновой кислоты организмом. Такие продукты, как тофу, темпе и эдамаме, содержат их некоторое количество. Можно добавить соевые продукты в салат, в горячее блюдо или съесть в качестве закуски. Самое замечательное в этих продуктах то, что они являются хорошим источником полноценных белков растительного происхождения, полны витаминов и минералов, а также сытны.

3. Крахмалистые корнеплоды

Некоторые исследования показывают, что крахмалистые корнеплоды тоже могут увеличить выработку гиалуроновой кислоты организмом. К таким продуктам относятся картофель, батат, топинамбур. Также они являются источником калия, клетчатки, витамина B6, А и С, которые очень полезны и для кожи, и для организма в целом.

4. Цитрусовые

Все цитрусовые содержат вещество нарингенин, который подавляет распад гиалуроновой кислоты в организме. Помимо апельсинов и грейпфрутов, нарингенин также содержится в помидорах и бананах. Таким образом, регулярное употребление, например, грейпфрута на завтрак, а помидоров черри на перекус, обязательно приведет к тому, что кожа станет более эластичной и сияющей.

5. Листовая зелень

Листовая зелень — мощный источник магния, необходимого катализатора, помогающего выработке гиалуроновой кислоты в организме. Чтобы кожа выглядела молодо и свежо, стоит обогатить свой рацион шпинатом, капустой и микрозеленью.