Перспектива скорого фотостарения кожи мало кому покажется привлекательной. Чтобы замедлить этот процесс, предлагаем включить в рацион питания несколько полезных продуктов. Как показали исследования, продукты с высоким содержанием витаминов, бета-каротина и ликопина замедляют этот тревожный процесс. Они воздействуют на организм изнутри и препятствуют появлению ожогов. 

1. Помидоры

В этом продукте содержится большое количество витамина С и ликопина. Интересный факт, что в томатном соусе или теплом супе в разы больше ликопина, чем просто в свежем томате. Ведь содержание этого вещества увеличивается при нагревании продукта. Ликопин обладает высокой антиоксидантной активностью и снижает риск повреждения тканей организма от воздействия солнечных лучей. 

2. Морковь 

Морковь богата бета-каротином, который защищает кожу от пагубного уф-облучения и помогает избежать разрушения кожного покрова. Бета-каротин увеличивает время безопасного пребывания на солнце, что позволяет дольше загорать без последствий. Более того, периодическое потребление моркови способствует получению равномерного загара: выпивайте один стакан морковного фреша для безопасного загара в течение дня.

3. Зелень 

Защищает кожу от солнца и предотвращает появление ожогов. В зелени содержится ударная доза витамина А. Он лучше всего усваивается с жирами: поэтому эффективнее есть зелень в салате, заправленным сметаной или маслом. Не забудьте добавить в свой рацион шпинат. Он богат витамином Е и способен продлить красоту и молодость вашей кожи. Разнообразьте свой рацион питания с помощью разного микса из зелени, она прекрасно подойдет к любому приему пищи.

4. Брокколи 

Не всеми любимый продукт, но, без сомнений, заслуженно находится в топе полезных. Брокколи богат витаминами, которые помогают в борьбе с фотостарением. Например, витамин А и внушительная доза омега-3. При регулярном употреблении в пищу этого овоща, кожа будет выглядеть увлажненной. 

5. Растительные масла, авокадо, орехи

Эти продукты предотвращают сухость кожи и задерживают влагу в организме. При интенсивном загаре это достаточно важно: кожа должна быть напитанной и увлажненной, чтобы пагубное воздействие солнца не пересушило ее. В растительных маслах содержится селен. Он помогает избежать ожогов и делает кожу более мягкой. Помните, что состояние кожи напрямую влияет на качество загара и ваше здоровье.  

Чтобы получить хороший загар и не сгореть, важно не только питаться продуктами, обогащенными витаминами, но и своевременно защищаться от солнца. Ничто так не работает на опережение, как грамотная защита от солнца. Используйте кремы с высоким уровнем SPF и загорайте не более 4 часов в день в период с низким уф-излучением (летом: до 12 и после 4). Если есть возможность переждать пик солнечных лучей в закрытом помещение — лучше так и сделать.